如何摆脱抑郁症

    时间:2019-07-18 15:59   来源:沈阳情感障碍网   

  抑郁症病情在发作之前,都是有一定的潜伏期的,且病情在早期阶段具有隐匿性,症状特征不是很明显,因此也比较难以发现,后期就会患上抑郁症病情,一些年轻人受到抑郁症困扰之后,由于缺乏生活经验,备受病情折磨无法自拔,也不知该怎么样去减轻病情痛苦,那么具体,如何摆脱抑郁症呢?下面就一起来看看吧。

  一、尝试着多与他人接触和交往,不要单枪匹马、独来独往:尽量多参加一些社会活动,如参观、访问、演讲等等,循序渐进地进行体育锻炼,摆脱抑郁症的方法可以是多看看轻松幽默的电影、电视或书籍,多听听音乐,根据兴趣爱好而定,切忌因为做事而做事。

  二、多晒太阳,用阳光驱散忧郁的愁云:平时的生活中,抑郁症患者可以出来多晒晒太阳,因为阳光对其具有独特的疗效。追求爱、奉献爱、珍惜爱、享受爱吧,爱的阳光,会使忧郁的病魔远离人间,这也是摆脱抑郁症的方法。

  三、患者在没有与重要知情人商量之前,尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。除此之外,摆脱抑郁症一定要注意在日常生活中要保持心态平和,不要急躁,坦然地面对自己的病情。

  四、丰富自己的生活,积极地进行情绪调节:一个人抑郁了,就会对什么都失去信心。因此抑郁症患者要注意丰富自己的生活,适当调节情绪。当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时,就拥有了许多转移不良情绪的途径,如情绪抑郁时,可以去远足、郊游、爬山、游泳,亦可投入自己的爱好中,暂时忘却尘世的烦恼,这也是一种摆脱抑郁症的方法。

  温馨提示:如何摆脱抑郁症?首先不要一个人独自扛着,要尝试着多与他人接触和交往,参加一些集体活动来转移注意力,其次可多晒晒太阳,出门旅游看看风景丰富业余生活,若情况还是没有好转的话可咨询心理医生来帮助调节抑郁情绪。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况还需做咨询 立即咨询

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