缓解抑郁的食疗方法有哪些

    时间:2019-11-21 13:55   来源:沈阳情感障碍网   

  抑郁症是一种危害巨大的疾病,因此患有抑郁症的人们一定不要忽视疾病,要重视起来,积极的治疗疾病,及时的走出疾病的困扰,恢复健康快乐的生活。抑郁症不仅要积极的治疗,还要积极的保健。多加注意生活饮食作息,那么,缓解抑郁的食疗方法有哪些?下面就一起来看看吧。

  1、香蕉,当人体脑内5-羟色胺含量减少时,会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质,这种物质类似化学"信使",能将信号传送到大脑的神经末梢,促使人的心情变得安宁、快活。因此 ,除了脾胃虚寒的朋友外,应适当增加香蕉的摄入,这是抑郁症的食疗方法之一。

  2、菠菜,研究发现,叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸,冬季应适当增加菠菜的摄入。

  3、以苹果为代表的一系列红色食物,如西红柿、红辣椒、西瓜等,由于含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素,能够振奋精神,刺激食欲,不仅可以缓解抑郁情绪,还能改善焦虑心境,这也是抑郁症的食疗方法之一。

  4、以玉米和香蕉为代表的橙色食物能让人精神集中,同时有强化消化系统与肝脏的功能,还能清除血液中的毒素。

  5、在抑郁症的食疗方法中还有高纤维高蛋白的食物较好不能放过。这类食物主要包括鱼油、海鲜、全麦面、葡萄汁和菠菜等,常吃这类食物对治疗抑郁症有明显帮助。

  此外,抑郁症患者多思少动,食欲减退,容易出现便秘、大便干燥的症状,会加重患者的痛苦感。因此应注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。同时补充足量的水分,维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。

  缓解抑郁的食疗方法有哪些?除了需要重视饮食之外,平日也要注意多加锻炼,增强一下体质,这样也是可以调整抑郁病情,促进身体早日康复的,如果还有其他不懂的地方可在线咨询,问题排忧解难。

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