抑郁症的健康食谱有哪些

    时间:2019-08-24 14:48   来源:沈阳情感障碍网   

  饮食习惯能够决定一个人身心健康的状况,一般建议日常饮食不易过于刺激重口味,以清淡为主,适量补充一些肉类、新鲜的瓜果蔬菜等,能够保护和维持身体机制功能正常运转,尤其对于抑郁症患者来说做好饮食调整是尤为重要的,那么具体,抑郁症的健康食谱有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  1、养心安神粥:做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用

  2、远志枣仁粥:做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

  3、首乌桑葚粥:做法:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法:逐日2次、有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

  抑郁症的健康食谱有哪些?小编为大家介绍了三款养生粥的食疗食补方法,希望对大家能够有所帮助,在调整饮食的同时,也要注意心态的调节,极调整自己的心态,正确面对生活,远离不健康的生活方式,这样才能走出压力的影响,远离抑郁症的影响。

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