恐惧症应该要怎么预防

    时间:2019-07-13 16:54   来源:沈阳情感障碍网   

  现如今,有不少人深受恐惧症的折磨,常常做事畏首畏尾。因此,大家逐渐意识到了恐惧症的可怕性,对恐惧症愈加重视。而关于恐惧症的预防是很多人都非常关心的,因为良好的预防是可以有效降低其发生率的。所以,下面我们一起来具体了解一下恐惧症应该要怎么预防

恐惧症应该要怎么预防

  1、悦纳自己树立自信

  很多患者就是因为不接纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和接纳自己,树立起对自我的信心。

  2、勿对自己要求过高

  过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

  3、别太在意自己的身体反应

  紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  4、勇敢地去面对

  有紧张现象的人,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,恐惧症我们都必须去面对。

  5、去掉自卑增强自信

  从心理上去掉自卑感.若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话.另外要增强自信,从心理学角度来说,自信就是自我接纳的程度.一个能有效接纳自己的人是非常自信的,反之则自卑。

  6、克服害怕心理

  社交恐惧症主要是由一种"怕"心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等.这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。

  综合上述,关于“恐惧症应该要怎么预防”的具体介绍大家都清楚了吧。希望大家可以把以上方法实际的运用到生活当中,积极有效的做好对恐惧症的预防,尽量避免该疾病的出现,以免受其侵害。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况还需做咨询 立即咨询

推荐医生

更多

洪磊医生

精神心理科

咨询

简介:洪磊 擅长领域 对于失眠症,焦虑症,抑郁症,精神分...

王会英医生

精神心理科

咨询

简介:【专业擅长】 王会英长期从事各类精神障碍及临床心...

周钰龙医生

精神心理科

咨询

简介:擅长领域 1、婚姻情感、亲子关系、人际关系、家庭教...

推荐阅读


沈阳沈医医院来院路线

市内途径医院的公交路线: 141路、...详细>>

洪磊

洪磊 擅长领域 对于失眠症,焦虑症,...详细>>

王会英

【专业擅长】 王会英长期从事各类精...详细>>

周钰龙

擅长领域 1、婚姻情感、亲子关系、人...详细>>

项全富

项全富 【擅长领域】 专注于神经内科...详细>>