如何克服社交恐惧症

    时间:2019-11-26 13:52   来源:沈阳情感障碍网   

  生活中有一部分人群,因为内心不善言谈,不敢与陌生人交谈打交道,或者在交谈中产生一种莫名的恐惧感,或者不敢在公开场合表达自己的观念,其实这些就是社交恐惧症的行为表现,那么,如何克服社交恐惧症?能够做到与他人交谈自如呢,下面就给大家介绍几种方法。

  首先,应当认识到社交是增长才干、了解人生和社会的有效途径,同时也是现代人不可缺少的生活技能,必须自觉地要求甚至强迫自己参加社交。古今中外,许许多多有成就的人不仅在自己的专业领域造诣颇深,而且也是社会活动家。在当今时代,人与人之间的信息沟通显得更加重要,事业上的发展不仅需要有丰富的科技知识,而且更需要有运用知识、推销自己的能力。所以,封闭自己只能是埋没自己的才能。一个人如果能在众人面前滔滔不绝地表达自己的观点,领导和其他同事一定会在心底里称赞他。

  其次,明确自己到底恐惧什么?造成这种恐惧的原因何在?社交恐惧者虽然一遇到交往就陷入恐惧和忐忑不安之中,但实际上他们很少正视自己所恐惧的东西,因此这种恐惧往往表现为一种莫名其妙的笼统感觉。而一旦正视了它,并指明这种恐惧初次产生或形成的原因,也许你便会发现它实际上并没有什么实质性的内容。嘲笑、冷落、讥讽、暴力,这些情况,每个人在交往中都可能遇到,对每一个具体的人并无特殊的威胁。这种心理准备对于人们正常看待人际交往中的挫折具有重要的意义。

  第三,排除认识中的消极因素。比如抑郁质的人一般对自己的举止言行特别敏感,生怕在人际交往中失态遭人品评、嘲笑,因而在交往前就受到自己所构想的外界压力的重压,给自己以“不行”的暗示,这就自然使得自己在交往中显得异常紧张,导致口齿不清,手足无措。

  第四,积极参加社会交往。怕社交,主要是担心由于不能处理一些棘手问题而难堪。一个人不知道怎样摆脱威胁,自然也就不愿受到威胁。因此,要排除社交恐惧,不妨主动地寻找交往机会以培养和锻炼随机应变的能力和解决复杂问题的能力,并使自己在陌生人面前与陌生情境中的适应得到增强。

  如何克服社交恐惧症?上文推荐的一些方法希望对大家能有所帮助,平时也可以借鉴一下上述的方法,坚持下去是能够取得比较理想的效果的,希望人们能够早日走出社交阴霾,从而为自己的生活和工作创造更大的成功。

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