余光强迫症怎么治

    时间:2019-10-29 11:20   来源:沈阳情感障碍网   

  生活中有些人总是控制不住的会用余光看待周围的一切,担心自己会被歧视、误解,所以很恐惧用于余光看人,但是自我就是控制不住的会用余光看待一切,余光强迫症的出现会影响人们处事的效率,容易引起生活中的误会等,影响很大。那么具体,余光强迫症怎么治呢?下面就一起来看看吧。

  治疗余光强迫症一、生活中找合适的方式进行宣泄

  让强迫症患者说出自己的紧张情绪,如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。

  治疗余光强迫症二、生活中患者个人要学会接纳心态

  接纳心理就是接受、收纳自己的想法、意识、行为和表现,就是坚信自己的表现是正常合理的一种心理态度。实质上,让余光强迫症患者真正痛苦的不是余光强迫,而是他们对自己余光的恐惧,对自己的不接受。所以当余光强迫症患者因为过于关注自己的余光并对其产生恐惧时,以顺其自然和接纳心态应对是较好处理方法。

  治疗余光强迫症三、个人要学会积极的自我暗示

  每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍"我接纳自己,我相信自己!" 通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

  治疗余光强迫症四、个人生活中可以多参加活动

  强迫症患者可以从事各种有趣的文体活动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活,做自己应该做的事,让生活充实起来,就会减轻症状的干扰,恐惧和焦虑也会逐渐减轻。

  余光强迫症怎么治?通过以上全文了解到治疗的方案是有很多的,患者自我要找到合适的方式进行宣泄,注意学会接纳,同时生活中注意积极的自我暗示,还可以多参加有趣的活动等。如果还有什么想要了解,可以在线咨询帮你解答疑惑。

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