今夜,你失眠了吗

    时间:2022-02-07 10:31   来源:沈阳情感障碍网

  今夜,你失眠了吗?长夜漫漫孤枕难眠,如果睡眠出现了障碍紊乱问题,那是比较危险的,这不仅是失眠多梦睡不好的问题,还会进一步的引发很多的不良状况发生,让人痛苦不敢,没有办法像正常人一样工作生活,为此,大家一定要多加重视自己的睡眠状况,发现持续很长一段时间睡不好觉,就会提高警惕及时去医院检查看诊了。

  1、“今晚,你也失眠了吗?”

  据中国睡眠研究会调查数据,在中国,超3亿人有睡眠障碍,其中成年人失眠发生率高达38.2%。

  数亿人的失眠困惑,也折射出一幅时代图景——经济社会进入了快速转型期,人们压力越来越大。

  一方面,为谋一份稻粱,他们往往被动模糊着日与夜的边界,另一方面,手机荧幕和电子娱乐又让他们沉湎,主动熬夜的现象越发普遍。

  《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准:

  ①失眠表现入睡困难,入睡时间超过30分钟;

  ②睡眠质量下降,睡眠维持障碍,多梦易醒,整夜觉醒次数≥2次;

  ③总睡眠时间减少,通常少于6小时。失眠中医治疗方法有哪些

  除了上述症状,还伴有日间功能障碍,表现为白天乏力、困倦、打盹、反应迟钝、判断力下降等。

  当然,偶尔一次两次睡不着我们不能称之为失眠,它还需要有个时间前提。一般来说,睡眠异常情况至少维持一周以上才能定义为失眠。

  ■ 轻度失眠:通常一周以上,一个月以内,并非每晚睡不好,只是偶然发生;有疲倦感,但无心理问题出现,对生活质量影响小。

  ■ 中度失眠:通常一个月以上,三到六个月以内;夜晚多睡不好,次日身体疲倦感明显;会有轻中度的心理问题,比如情绪波动大,有抑郁情绪,或是脾气暴躁;影响到正常的生活状态。

  ■ 重度失眠:时间长达六个月以上,而且每晚都睡不好;需要服用药物帮助睡眠;出现的临床症状明显,心理精神障碍也比较严重;极大程度地影响日常生活。

  2、“为何都睡不着?”

  导致失眠的因素有很多,主要包括躯体疾病、心理、生理、精神、药物、环境等几大方面。

  1、躯体因素导致的失眠:

  躯体疾病会引起各种不适症状,比如说疼痛、胸闷憋气、哮喘咳嗽等症状都会影响睡眠质量。

  其中,疼痛是最主要的影响因素。不管是外科术后急剧的疼痛,还是内科慢性病所带来的绵长持久的疼痛,都会让人不仅入睡困难,还容易睡后疼醒,使睡眠时间变短。

  2、心理因素引起的失眠:

  人有喜怒哀乐、悲伤恐惧,任何一种情绪的过度蔓延都可引起失眠。心理因素会导致失眠,而失眠反过来也会影响人的情绪和心理状况。

  失眠所引起的焦虑、紧张会造成情绪不稳定,又会加重夜晚失眠的程度,形成一个恶性循环。

  心理因素是导致失眠的最主要因素。

  3、生理因素引起的失眠:

  人体的生物钟自有其工作规律,当我们经常昼夜颠倒妨碍这种节奏正常运作时,就会产生睡眠障碍。

  比如说临床工作人员的“三班倒”,学生党的“开夜车”,或是上班族的“加班加点”,都是在透支我们的休息时间,打乱正常的睡眠节律。

  4、精神因素引起的失眠:

  精神疾病当中,有相当多的疾病存在睡眠障碍,比如神经衰弱、抑郁症、焦虑症、精神分裂症患者等都容易出现失眠现象。

  临床中,失眠症与抑郁症和焦虑症的共病率非常突出,其中约有80%以上的抑郁症患者合并睡眠障碍,约有70%的焦虑障碍患者伴随有睡眠紊乱。

  5、药物因素引起的失眠:

  一些含有糖皮质激素、肾上腺激素的药物,或是某些平喘药如茶碱类药物等都会引起失眠。

  另外酒精、尼古丁、咖啡因等物质也会让我们的大脑处于亢奋状态,导致晚上睡不着。

  6、环境因素引起的失眠:

  噪音过大、灯光过强、空气闷热不流通、温度过低或过高等环境因素,都会影响夜间的睡眠质量。

  3、“我失眠了,怎么办?”

  当我们长时间失眠时,一定要前往有资质的医院问诊,在排除了身体方面的病变所导致的失眠之后,也要前往精神科问询是否有精神类疾病导致失眠的可能性。

  失眠往往是精神疾病最开始也最表象的症状,当我们不再忽视潜意识传达的求救信号时,也许精神类疾病的危害与隐蔽性能够大大降低,早发现早治疗是治疗所有疾病最好的方法。

  今夜,你失眠了吗?如果发现自己的睡眠情况不是很好的话,就要想办法进行相应的调整,切记不要拖得太久,要不然就会形成失眠障碍问题,这样的话后期状况就会更加的糟糕与麻烦。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况还需做咨询立即咨询
上一篇:精神分裂是一种怎样的病情 下一篇:没有了

推荐医生

更多

洪磊医生

精神心理科

咨询

简介:洪磊 擅长领域 对于失眠症,焦虑症,抑郁症,精神分...

王会英医生

精神心理科

咨询

简介:【专业擅长】 王会英长期从事各类精神障碍及临床心...

周钰龙医生

精神心理科

咨询

简介:擅长领域 1、婚姻情感、亲子关系、人际关系、家庭教...

推荐阅读


夫妻之间如何避免争吵

婚姻生活中出现争吵情况是在所难免...详细>>

如何正确对待焦虑症

在大多数朋友的认知当中,感觉焦虑...详细>>

沈阳青少年自卑心理是

自卑其实一种比较负面的心理表现。...详细>>

沈阳专业治疗失眠医院

人们在晚上的时候思虑是比较多的,...详细>>

沈阳如何采用心理疗法

针对疑病症病情,在临床医学上主要...详细>>